Những giải pháp xuống cân bằng bột đậu trong một tuần

0
99

Cách giảm cân bằng bột đậu đã xuất hiện từ lâu tại nước ta. Nó được ưa chuộng bởi nhiều chị em phái nữ vì không những bột đậu giúp xuống cân mà còn giúp tăng vòng 1, đắp mặt nạ chăm sóc làn da,…Cùng khám phá các cách dùng bột đậu giảm cân nhé!

Tại Sao bột đậu xuống cân hiệu quả?

Rất nhiều nghiên cứu và phân tích ở chuột & cả ở người cho thấy, sử dụng bột đậu liên tục hoàn toàn có thể xuống cân hiệu quả.

Nguyên chính là do nó có tương đối nhiều chất xơ. Những chất xơ sẽ hỗ trợ : Bạn cảm nhận thấy no lâu hơn, giảm sự thèm ăn, từ đó no lâu hơn. Hấp thụ nhiều chất xơ sẽ làm cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Chất xơ ngăn ngừa hấp thụ và thu thập chất béo, đồng thời kéo những phân tử chất béo ra khỏi cơ thể.

Không chỉ thế, những loại đậu còn chứa lượng calo thấp nên bạn sẽ không ngại bị béo. Thành phần chủ yếu của chúng là protein, không dừng lại ở đó còn chứa một lượng chất béo, đường, vitamin và khoáng chất.

Phương pháp giảm cân bằng bột đậu sẽ khiến bạn không ngại bị thiếu bồi bổ. Mặc dù vậy, để đảm bảo sức đề kháng, bạn vẫn phải thêm những đồ ăn ít calo khác như rau, củ quả,…

Mỗi loại đậu không giống nhau sẽ sở hữu được hàm lượng dinh dưỡng khác nhau, song không có sự khác nhau nhiều.

Bột đậu là đậu đã được rang lên và nghiền nát thành bột, hoàn toàn có thể bảo quản được lâu & chế trở thành nhiều món khác biệt.

Bột đậu không những giúp giảm cân mà còn giúp ổn đường huyết, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giải độc, nâng cao tài năng miễn dịch, làm đẹp,…

Những cách xuống cân bằng bột đậu

Tùy bạn cũng có thể chọn lựa bất kì loại bột nào mà bạn muốn, phần nhiều mỗi cá nhân đều chọn đậu nành, đậu xanh hoặc đậu đỏ. Để giảm cân với các loại đậu làm theo các cách dưới đây:

Ăn sáng với bột đậu: hằng sáng, bạn chỉ cần cho 2-3 muỗng bột đậu hòa cùng vào với nước sôi. Sau đó ăn kèm với một loại trái cây như chuối, táo, dâu tây, nho,…là đầy đủ. Đó là phương pháp dễ dàng nhất, nếu bạn có nhu cầu bữa sáng của chính mình ngon miệng hơn hoàn toàn có thể chế thành các món bánh đậu, thạch đậu, mì…

Chú ý khi nấu món ăn từ bột đậu, chớ nên cho quá nhiều đường, muối hay dầu mỡ.

Uống bột đậu trước bữa ăn: Pha loãng 1-2 muỗng bột đậu đối với nước sôi, uống trước giờ ăn chính tối thiểu 30 phút, các bạn sẽ cảm nhận thấy no bụng hơn, từ đó ăn ít hơn. Lưu ý pha không nên loãng quá, bởi đến khi ăn thức ăn, bạn sẽ cảm thấy không dễ tiêu, tức bụng.

Bột đậu là món chính: Bột đậu rang thường xuyên khó tiêu hơn, dễ tạo khí và đầy hơi cùng lúc không nhiều dinh dưỡng bằng hạt đậu. Do đó, những Chuyên Viên khuyên nhủ bạn nên ăn đậu hấp hoặc luộc không chỉ trong khoảng thời gian giảm cân mà trong bữa ăn trong ngày.

Thế nhưng, bạn vẫn hoàn toàn sử dụng bột đậu trong những bữa ăn chính để giảm béo. Bạn cũng có thể chọn dùng bột đậu vào buổi trưa hoặc buổi tối hoặc cả hai. Pha bột đậu đối với nước sôi, ăn kèm với 1 món salad hoặc rau quả luộc. Đấy là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay mà vẫn bảo đảm đầy đủ bồi bổ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here