Bất ngờ với bí quyết ăn chay giảm cân mà nhiều chị em đang thực hiện

0
91

Giảm cân là vấn đề rất phổ biến hiện nay, khi tỉ lệ người thừa cân, béo phì ngày càng tăng lên nhanh chóng.  Do đó, việc giảm cân như thế nào, dùng phương pháp gì trở nên rất quan trọng và là nỗi lo chung. Hiểu được tình huống trên, bài viết sau sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết ăn chay giảm cân đang được rất nhiều chị em theo đuổi hiện nay. Chắn chắn hiệu quả của phương pháp này sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

Cách ăn chay giảm cân khoa học nhất

Ăn chay giảm cân được áp dụng với thực đơn giảm cân trong 3 ngày, kết hợp thêm chế độ luyện tập bài bản, có cơ sở sẽ giúp bạn đẩy lùi mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn như ý. đồng thởi giải quyết triệt để những mô mỡ cứng đầu cho thân hình thon gọn. Note lại chế độ ăn 3 ngày dưới đây để đánh tan ưu phiền về mỡ thừa bạn nhé:

Ngày 1: Bữa sáng (được gọi là giai đoạn ép cân): Để thực hành phương pháp giảm cân nói trên, bạn hãy uống 1 ly nước ấm lúc mới ngủ dậy để tiêu độc, thải độc cho cơ thể, đồng thời kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Khoảng 30 phút sau đó, thì ăn một ổ bánh mì không, kèm theo rau củ nếu có như cà chua hoặc dưa leo, xà lách nhé. Đừng quên dùng 1 ly nước ép bưởi để bổ sung thêm vitamin mà không gây tích mỡ.

Bữa trưa: không cần ăn quá nhiều vào buổi trưa. Thực đơn tham khảo bao gồm: 1 đĩa salad rau tươi, 1 quả chuối,  uống một ly nước chanh ấm pha mật ong là có thể cung cấp có đủ năng lượng cho cơ thể mà không sinh ra các nguồn năng lượng dư thừa khiến bạn lên cân.

Bữa tối: Dùng bữa nhẹ nhàng bằng thực phẩm xanh: 1 đĩa su su luộc lên và ½ quả bưởi.

Ngày 2: Lúc này cơ thể đã dần quen với việc ăn chay giảm cân, khẩu phần ăn bị thay đổi nên hãy duy trì chế độ ăn theo kế hoạch đã dự định với:

Bữa sáng: Chỉ dùng một cốc sữa đậu nành, kèm 1 đĩa súp lơ xanh luộc chín mà thôi. Lưu ý, không ăn thêm bất cứ món gì khác kể cả hoa quả tươi cũng không được.

Bữa trưa: Ăn ½ bát cơm với 1 miếng đậu phụ, bí đao luộc, kết hợp 1 cốc nước ép dứa.

Bữa tối: Tiếp tục ăn chay giảm cân với su su luộc chấm muối mè, bổ sung thêm vietamin bằng 1 ly nước ép bưởi. Nếu dạ dày còn đói quá, thì hãy dùng thêm vài lát bánh mì không để không hại đến dạ dày.

Ngày 3: Đây là ngày kết thúc quá trình ăn chay giảm cân nên bạn càng nên giữ vững tinh thần và hoàn thành tốt mục tiêu đặt ra.

Bữa sáng: Có thể ăn canh  bắp cải nấu cà chua, sau đó ăn thêm 2 quả chuối chín và 1 chiếc bánh bao chay nếu đói.

Bữa trưa: 1 đĩa rau tươi, tráng miệng bằng hai trái táo và uống hết 1 cốc nước chanh mật ong gừng hỗ trợ tiêu hóa.

Bữa tối: Kết thúc ngày thứ 3 giảm cân bằng thực phẩm chay thì bạn hãy dùng 1 bát cháo đậu chay để bổ sung thêm dưỡng chất. Uống 1 ly nước ép bưởi để tăng hiệu quả giảm cân nhanh nhất.

Hỗ trợ giảm cân bằng viên uống

Ăn chay giảm cân khiến cơ thể đối mặt với sự thay đổi chế độ ăn uống đột ngột nên sẽ khiến bạn hụt hẫng, đói bụng và có phần hơi mệt mỏi, nhưng hiệu quả mang lại cao nên đừng nản lòng và bỏ cuộc chị em nhé. Bên cạnh ăn chay để giảm cân, bạn có thể dùng đồng thời viên uống hỗ trợ giảm béo Fuji Diet được sản xuất từ Nhật Bản để đạt được kết quả như ý nhất.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here